印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!


发布于: 2020-06-22

症状类型:偏头痛
偏头痛比一般头痛更严重,典型特徵是头部一侧有搏动性疼痛,然而这并非指单一侧头痛便是偏头痛。患有偏头痛的人常常伴有噁心、头晕、对光和声音较为敏感,以及猛烈而痛苦的头痛感。
偏头痛症状可持续4小时至3天之久,每月惯性发作1~4次。患有偏头痛的人,在发作之前,可能伴有视力模糊、发烧、胃部不适、呕吐、食慾不振或腹痛等问题。
目前的医学界普遍认为,引起偏头痛的主要原因为脑膜的神经发炎,藉由三叉神经传导至脑干等处,并引起一连串的头痛反应。而发作的原因则与遗传、饮食习惯、压力、焦虑、疲劳等有关。
瑜珈如何改善偏头痛
瑜珈可以提供的不仅仅是健康益处,它也能为身心带来平静与安宁,也可协助治疗焦虑、抑郁和疼痛。因此,瑜珈是一种无副作用的抗偏头痛方法。当偏头痛发作时,不妨试着用瑜珈让身心灵获得平静。
解除疼痛的瑜珈体位法
抬臀婴儿式Uttana Balasana

  1. 四足跪姿,猫式。
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  2. 臀部位于膝盖上方,双手儘可能向前移动。吐气, 上背部和肩胛骨持续向前移动,直到前额停留在地面上。
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  3. 如果额头无法贴于地面, 请在前额下方放一块瑜珈砖或折叠毛巾作为支撑。
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  4. 当你感到轻鬆舒适,就可以保持自然呼吸,持续地停留在这个动作。
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站姿前弯式Pad Hastasana
  1. 站姿。
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  2. 弯曲膝盖,在没有不适的前提下,儘可能地向前伸展身体。
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  3. 让头部自然垂下,双手交叉抱紧肘部。
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  4. 只要你感觉舒适自在,可以停留久一些的时间,或轻轻地左右摇摆身体。
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